从外部来讲，主流媒体发挥正向的引导作用，大众媒体作为最广泛的传播方式应该发挥正向积极的作用，减少有关容貌焦虑内容的传播。
从内部来讲：
01个人应该树立正确的价值观
颜值并不等于正义，美也不等于被爱。我们的生命中有很多比美丽更吸引人的东西。也没有人能够青春永驻，正视自身，找到真正热爱的事物并为之奋斗才是生命中更为重要的事情。
02形成自我认同感
自我认同是能够理智地看待并且接受自己以及外界，能够精力充沛，热爱生活，不会沉浸在悲叹、抱怨或悔恨之中，而且奋发向上，积极而独立，有明确的人生目标，并且在追求和逐渐接近目标的过程中会体验到自我价值以及社会的承认与赞许。既从这种认同感中巩固自信与自尊，同时又不会一味地屈从于社会与他人的舆论。
03顺其自然，焦虑就焦虑吧
当我们开始正视容貌焦虑，不再害怕容貌焦虑的时候就已经开始在好的方向改变了。
04寻找专业的心理咨询师
当容貌焦虑严重影响个人的工作、学习和生活的时候，寻找专业的心理咨询师可以很大程度的帮助我们缓解焦虑。永远都要允许自己向外界求助。
“容貌焦虑”并不可怕，可怕的是被它挟持。当你打破了“容貌焦虑”，你会发现，这个世界更为广阔，而你的人生，也更为精彩。
