测一测 | 你属于高敏感人群（HSP）吗？

发布时间：2024-01-23 来源：听心教育心理网 2030 阅读

你是否有时感觉自己对外部刺激、他人反应过于敏感？
常常因为琐事过度情绪化？
在意一切事情，无时无刻都在感性？
但同时又感觉自己有很强的洞察力和同理心？
如果是的话，
你很有可能属于高敏感人群！

一、什么是高敏感人群？

高敏感人群 (HSP) 最早由美国心理学家伊莱恩·阿伦（Elaine Aron）提出，约占全球人群的15%到20%，是指一类对外界刺激更为敏感的个体。高敏感人群对环境变化、社交互动和情感体验的反应更加深刻和强烈，往往比其他人更容易受到压力和情绪波动的影响。

高敏感人群通常对细节、气氛和非语言信息更加敏感。他们往往能够察觉到其他人忽略的细微变化，比如微妙的声音、气味或者触感。与此同时，他们也更容易被嘈杂的环境、强烈的情感氛围和复杂的人际关系所压倒。高敏感人群倾向于对外界刺激做出更为深思熟虑的反应，并且更需要时间和空间来处理这些刺激。

二、高敏感人群的特征

1、强烈的感受力: 高敏感人群对外部环境的感受力较为敏锐，更容易察觉到微弱的细节和变化。他们对声音、气味、光线等刺激的反应更为强烈。

2、深入思考: 高敏感人群倾向于对事物进行深入思考和分析，他们更具有审慎和深度思考的能力，更容易触发内省的过程，并且对复杂问题更感兴趣。

3、情感丰富: 高敏感人群对于自己和他人的情感体验较为敏感，他们更容易受到情感的影响，并且表达情感的方式更为细腻和深入。

4、容易被压力影响: 高敏感人群对于压力的承受能力相对较低，他们更容易受到外界的影响和压力的冲击，需要更多的时间来调整和恢复。

5、需要独处的时间: 高敏感人群更容易疲劳和过载，他们需要定期的独处时间来恢复能量，避免感到过度刺激和压力。

6、对环境的敏感度: 高敏感人群对于环境的变化和质量要求较高，他们对噪音、人群和刺激性的环境更容易感到不适，更偏好安静、温和和有秩序的环境。

三、高敏感是人格缺陷吗？

很多人对高敏感存在负面认识，一提到“高敏感”就想到“玻璃心”，认为高敏感是一种人格缺陷。其实，这种看法是片面的。

心理学家荣格曾经说过：“高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点，只有在糟糕或者异常的情况出现时，它的优势才能变成明显的劣势...没有比把高敏感归为一种病理特征更离谱的事”。

高敏感不应该被视为人格缺陷，而是一种个体在感知和处理外界刺激时的特质差异。高敏感的人更容易受到环境变化、他人的情绪和身体刺激等因素的影响，他们的大脑更灵敏，可能更加细致地察觉到微小的变化。高敏感的人常常对情感、音响、味道等有更强烈的感知，并更加思考和反思自己的感受。

高敏感并无对错之分，它是个体特质的一种表现，对个体的生活和人际关系有一定的影响和挑战，但也有其积极的一面，如更有创造力、易于情感共鸣等特点。因此，高敏感并非人格缺陷，而是一种个体差异。