如果你很容易焦虑、抑郁，那这篇文章一定可以帮到你。你会发现往往让我们感觉很疲惫，是由于我们自身过度的自我消耗导致的，即使什么也没做也会感觉很累。
那到底什么是内耗呢？是由于自我怀疑、过度思考以及自我否定这样的 “内心戏”引起的焦虑抑郁情绪。改善这样的情绪，我们可以尝试做到以下几点：
01物来顺应：情来了就顺应和面对
当下很流行“摆烂”和“躺平”，我们佩服这种敢于躺平的勇气，但是并不是所有人都能做到心安理得的“摆烂”。大部分人躺平和摆烂过后是无法缓解的焦虑。
Just do it。面对生活、学业、工作上的任务要及时的去面对，只要着手去做了，你的焦虑就会开始缓解，而且你会发现事情并没有你想象的那么难。
02未来不迎：于没有发生的事情不过度的担忧
研究表明，我们担心的事情只有五分之一的概率会发生，也就是说我们担心的大部分事情都是不会发生的。但可悲的是，在实生活中，人们都花费大量的时间和精力去担心那也许并不会发生的五分之一，并因此愁眉苦脸。
未来的事情就交给未来吧，眼前的事情不是更为重要吗？虽然古人讲“人无远虑必有近忧”，但是这种忧虑已经严重影响你的生活的时候，就请放下自己的“深谋远虑”吧。
03当时菩萨：注做好当下的事情
有人说：一个人最可悲的，就是过不好当下。因为过不好当下就也迎接不了未来。
我们这个时代是最好的时代，也是最坏的时代。好在日新月异，有无数的学习资源和发展空间，坏在伴随着机遇的压力和选择。
人外有人山外有山，总有一些事情是我们力所不能及，我们专心做好自己当下的事情就好。专于一心，忠于一事才是人生幸福的关键。
04既往不恋：已经过去的事情不要再留恋
悟已往之不谏，知来者之可追。有些事情适合回忆，有些事情适合遗忘，纠结于过去的人过不好现在，也走不向未来。生物最伟大之处就是会遗忘，打个不太恰当的比喻，就像电脑的内存，占用内存太多就会影响电脑的运行，需要删除一些文件。我们人的大脑也是如此。不要让无法改变的事情影响你的当下。
如果上述步骤还不能解决精神内耗的问题，个体可以寻找专业的理咨询师来帮助自己走出困境，请永远保留自己向外界寻求帮助的能力。
听心教育，听你所言，懂你所语。
