在感情中，你是否遇到过这样的人：
他们渴望被爱，却又总是拒绝亲密关系？
他们表面上很独立，但内心却充满不安全感？
他们习惯性地讨好别人，却又不敢真正敞开心扉？
他们看似渴望爱，但当爱真正靠近时，他们却退缩了。他们不是不想爱，而是不会爱。
因为一个长期缺爱的人，他的世界里，根本没有“爱”的正确范式。
他们没有学会如何去接受爱，也没有学会如何去给予爱。
一、长期缺爱的人，为什么难以爱别人？
爱是一种能力，而不是本能。
如果一个人从小就没有被好好爱过，他就很难学会如何去爱别人。
1、他们不相信爱，所以无法投入爱
长期缺爱的人，往往对“爱”缺乏信任，他们害怕被伤害，害怕被抛弃，所以习惯性地在关系中保持距离。
案例：
小张从小在一个缺乏关爱的家庭长大，父母对他很冷漠，从不关心他的感受。长大后，他谈过几次恋爱，但每次关系变得亲密时，他都会不自觉地疏远对方，甚至找借口分手。他不是不想爱，而是害怕爱，因为在他的认知里，爱意味着伤害和失去。
心理解析：
长期缺爱的人，对“亲密关系”有一种天然的恐惧。他们的潜意识里，爱是危险的，是随时可能消失的，所以他们不敢真正投入。 他们会下意识地保持距离，甚至在关系变得深刻之前，主动结束它。
他们不是不需要爱，而是害怕爱，害怕再次经历被抛弃的痛苦。
2、他们缺乏爱的“范本”，所以不知道如何去爱
爱是一种需要被学习的能力，而不是天生就会的。
如果一个人从小没有在爱的环境里成长，他就很难学会如何去表达爱。
案例：
小丽的父母从来不表达爱，他们不会夸奖她，也不会拥抱她，甚至她难过时，父母只会说：“这点事有什么好哭的？” 长大后，小丽在恋爱中总是无法表达自己的感情，甚至当男友对她很好时，她会感到不适，不知道该如何回应。她不是不爱，而是她不知道该如何去爱。
心理解析：
一个从小没有被好好爱过的人，他的内心世界里，没有“爱”的正确示范。 他们可能理解“责任”“义务”，但他们不知道如何去表达情感，如何去关心一个人，如何在关系中给予温暖。
他们不是冷漠，而是他们真的不知道“爱”应该是什么样的。
3、他们害怕依赖，所以习惯性地推开别人
长期缺爱的人，往往有很强的“防御机制”，他们害怕依赖别人，更害怕自己变得脆弱。
案例：
小涛是个特别独立的人，他总是强调：“我一个人也可以过得很好。” 但在感情中，他的伴侣总是觉得他很冷漠，不愿意分享自己的内心。他害怕在感情中变得“需要”对方，因为他从小就学会了“只有靠自己，才能活下去”。
心理解析：
长期缺爱的人，往往有很强的“自我保护意识”，他们习惯了靠自己，所以不敢在关系中真正依赖别人。 他们害怕一旦依赖了，就会被抛弃，就会再次经历失去的痛苦。
所以，他们宁愿让自己保持距离，也不愿意真正投入。
二、长期缺爱的人，在感情中的常见表现
如果你或你身边的人，曾经历过长期缺爱的成长环境，可能会有以下几种表现：
1、害怕亲密，习惯性推开对方
当关系变得亲密时，他们会下意识地找借口逃避。
他们害怕被看穿，害怕别人看到自己“脆弱”的一面。
2、过度迎合，害怕被抛弃
他们总是讨好对方，害怕自己不够好，导致对方离开。
他们在关系中很少表达自己的需求，总是优先考虑对方。
3、不会表达爱，也不会接受爱
当对方对他们好的时候，他们会感到不适，不知道如何回应。
他们在感情里显得“冷漠”，但其实只是不会表达。
4、对感情缺乏安全感，总是担心对方会离开
他们总是怀疑对方的爱，害怕自己随时会被抛弃。
他们在关系中很容易焦虑，甚至会因为一点小事而感到不安。
三、如何疗愈自己，让自己拥有爱的能力？
如果你发现自己在感情中有以上表现，不要害怕，“爱”是可以学习的，缺爱的人，也可以学会如何去爱。
1、认识自己的“缺爱模式”
第一步，是觉察自己在感情中的行为模式，认识到自己缺乏安全感，并不是因为自己“有问题”，而是因为过去的经历导致的。
当你害怕亲密时，问问自己：“我是在害怕什么？”
当你在关系中过度迎合时，问问自己：“我为什么不敢表达自己的需求？”
只有当你开始觉察自己的“缺爱模式”，你才能真正开始改变。
2、练习接受爱，而不是排斥爱
长期缺爱的人，往往不敢接受别人的好。 但请你试着告诉自己：
“我是值得被爱的。”
“我可以接受别人的关心，而不需要觉得愧疚。”
“爱，不是一种交换，而是一种自然的流动。”
当别人对你好时，不要本能地拒绝，试着去接受，哪怕一点点。
3、学会表达爱，而不是隐藏爱
爱是需要表达的，如果你总是在感情中隐藏自己的情感，对方是无法真正感受到的。
试着主动表达你的感受，比如：“我很喜欢和你在一起。”
如果你不习惯用语言表达，可以用行动，比如一个拥抱，一次主动的关心。
你表达的越多，你的爱就会越真实，关系也会变得更深。
4、接受自己过去的缺失，但不要让它定义你
你过去可能缺爱，但这并不意味着，你这一生都无法被爱。
你可以选择疗愈自己，选择学习爱，选择打破过去的桎梏，走向更健康的关系。
请记住：
“过去的缺爱，不应该成为你拒绝爱的理由。”
你有能力去爱，也值得被爱。
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