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我们在一个家庭里面生活的时候，我们会在家庭成员之间的关系里面得到一些爱，得到一些被照料，被关心，其实我们也会得到一些焦虑，得到一些被控制的感觉，这些东西都会有的。只有一种东西是不可能的，因为人性和关系是复杂的，那么比较危险的一件事情就是这个关系里面爱和照亮越来越少了，控制和焦虑变多了。这个时候我们就会感到好像被家里面的某些东西控制了。
比方说亲朋好友的某些模式控制的或亲朋好友的某些情绪控制的，比方说催婚，大概这些感觉。对那如何才能评估呢？首先我们先要评估我们有没有被这个家族里边这些东西控制的，非常重要一点可能每过一段时间，比方说过一个礼拜或者过一个月，你都要去检查自己，检查自己什么呢？如果你是一个正在上学的学生，初中生、高中生、大学生都没问题的。就是你每个礼拜比方说检查下自己。自己在这一个礼拜的时间里面得到的那种被肯定的感觉，百分之多少来自于家庭，百分之多少来自于同学的关系，百分之多少来自于你恋爱的对象，百分之多少来自于老师。你要去画一个大概的数图，看到你在生活当中你去吸收一些营养百分之多少，在哪个里面得到的。
然后这一个礼拜的时间里面，你体验到那些糟糕的感觉，是谁给你，比方说爸爸给你多少，爸爸给多少，老师给多少，同学给多少。对列两个图，列两个图之后，你有可能就会发现有很多糟糕的感觉，里面大比例有可能是你的家庭带给你的。如果是家人带给你的，你可能就要警醒了，就拉响一个警报器。你在家里面可能就是被家里面的那些不可言说的创伤历史带来的一些焦虑和模式控制了。
