乔哈里窗：洞见自我，改善沟通
我们每个人都有自己独特的性格特点、情绪状态和行为模式，但却常常难以完全理解自我。同时，在与他人的交往中，我们也经常会面临各种障碍和误解。究竟如何更好地认识自我，增进人际沟通和交流呢？1955年，美国心
2024-05-06 2626 阅读
从社恐到社交悍匪，你可以尝试这样做！
从心理学角度来看，大多数社恐的产生往往源于自我意识过高和自我评价过低。社恐者往往过于关注自己在他人眼中的形象，害怕被他人评判和批评，担心自己的能力和表现无法达到他人的期望，害怕在社交场合露出马脚，被他
2024-04-30 1990 阅读
理查德﹒戴维森：情绪的6个维度
威斯康星大学麦迪逊分校心理学和精神病学教授、神经科学家和心理学家理查德﹒戴维森（Richard Davidson）将脑科学和情绪研究结合起来，通过实验得出了情绪的6个维度：情绪调整能力、社交知觉、生活
2024-04-28 1814 阅读
心理成熟的5大表现，你符合几点？
一、情绪较为稳定，遇事处变不惊一个心理成熟的人，通常能够对自己的情绪有较好的管理能力。他们不会因为一点小事就感到非常激动或者沮丧，而是能够保持情绪的相对稳定。当遇到一些棘手的情况时，他们也能够以平和的
2024-04-26 1223 阅读
缓解心理紧张的6个技巧
1、深呼吸深呼吸是最简单、最有效的缓解紧张的办法之一。当我们处于紧张状态时，身体会释放肾上腺素，引起心跳加速、呼吸急促等一系列生理反应，形成"进入战斗或逃跑"的状态。这时，就需要通
2024-04-25 1239 阅读
改善精神内耗的6种方法
1、提高钝感力，降低敏感度过于敏感会让我们对外界的刺激反应过度，从而消耗大量精力。提高钝感力，学会宽容和包容，可以有效降低敏感度。具体来说，我们需要培养宽广的胸怀，对他人的缺陷和错误持开放和理解的态度
2024-04-24 973 阅读
改善人际关系的6个方法，可以去试试！
一、少猜测，多沟通在日常交往中，我们应该尽量少做猜测，多进行直接的沟通。当发现某些异常时，不要恶意揣测或立即得出负面结论，而是应该主动尝试与对方沟通，了解对方的真实想法和感受。通过良性交流，我们不仅能
2024-04-22 1029 阅读
保持情绪稳定的9个实用技巧！
1、接受情绪的存在，但不被情绪主宰我们每个人都会经历各种复杂的情绪，这是再正常不过的。重要的是要学会接纳和认知自己的情绪，而不是试图压制或逃避它们。情绪的出现是自然的，关键是不要被情绪完全主宰，而是保
2024-04-19 890 阅读
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