改变不良心理习惯是一项长期的工作，需要耐心，坚持和自我意识。以下是一些提高自我意识和改变不良心理习惯的方法：
认识自己：首先，您需要了解自己的不良心理习惯，并确定它们对您的生活产生了什么影响。这需要您花时间进行内省，检查自己的想法和行为。
替换负面思维：不良的心理习惯往往是由消极的思维引起的。因此，替换负面思维是改变不良心理习惯的重要方法。您可以通过从积极的角度看待问题，消除消极的思想来实现这一目标。
重新设定目标：设定明确的目标可以帮助您把注意力从不良心理习惯转移到积极的事物上。因此，试着设定一些明确的目标，并不断努力实现这些目标。
记录行为：记录自己的行为是改变不良心理习惯的有效方法。您可以通过记录每天的行为和想法来更好地了解自己，并发现不良心理习惯的模式。
找到支持者：找到支持者是改变不变不良心理习惯的重要步骤。这可以是家人、朋友、医生、心理健康专业人员或支持者团体。他们可以提供帮助，支持和鼓励，并帮助您在改变不良心理习惯的过程中保持动力。
保持良好的生活习惯：维护良好的生活习惯，如健康饮食、锻炼、足够的睡眠和避免压力，有助于改善心理健康，强化自我意识和改变不良心理习惯。
寻求专业帮助：如果您在改变不良心理习惯方面遇到困难，或者您的不良心理习惯对您的生活造成了严重影响，请寻求专业的心理健康帮助。
总的来说，改变不良心理习惯需要自我意识，耐心和坚持。通过上述方法，您可以更好地了解自己，并采取有效的措施来改变不良心理习惯。不要放弃，持续努力，相信您一定可以成功。
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