社交恐惧症，又称社交焦虑症，是一种常见的心理障碍。社交恐惧症患者非常害怕或不安情形下与人交往，并经常避免社交场合，这可能极大地影响他们的日常生活和工作。如果社交恐惧症不得到控制，它会变成一种慢性病，进一步影响心理健康和生活质量。因此，当患有社交恐惧症时，我们应该积极对待，主动地去探索治疗和克服这种心理障碍。
以下是一些克服社交恐惧症的方法。
1、进行心理咨询
心理咨询是治疗社交恐惧症的重要手段之一。当您感到社交场合非常难以应对时，可以考虑咨询一位心理咨询师。心理咨询师可以帮助您识别社交恐惧症的原因，了解它是如何形成的，帮助您理解您的思维模式和行为习惯的一些不良方式。同时，心理咨询师可以指导您采用一些有效的技巧来减轻焦虑，减轻压力，如深度呼吸、放松训练，等等。
2、逐步增加社交活动
选择适当的场合，逐步增加您的社交活动，开始与亲友相处，然后慢慢参加活动和聚会等。制定一份计划表，从最简单的开始，以逐步方式尝试不同的社交场合，直到您感到更自信和放松。将许多人的面前作为一个对话开始。如果觉得不自在，就更多的倾听， 逐渐地为社交行为准备自己，然后渐渐地参与到社交活动中。
3、改变社交时的负面想法
当您参加社交活动时，您可能会有许多不舒服的想法和情感产生，例如害怕犯错、害怕拒绝、害怕自己被评价，等等。在这种情况下，您应该尝试改变负面的想法，例如采用更客观和积极的态度来看待自己和周围的人。想一些积极和现实的事情，帮助缓解紧张情绪和不安。
4、用感性思考适应社交场合
适应社交场合需要沉浸到这种感性思考中，同时保持放松和专注。将注意力集中在自己的外表和他人也有可能出现的感受上。让自己成为活动的一部分，而不是居中的人物，甚至多参与活动，可以使您与他人的交流更加易于无阻。
5、学会重视社交体验
最后，要学会重视社交体验的价值。当我们参与社交活动时，不要试图一开始就做到完美。这种想法很容易引起过于追求表现， 容易心理障碍。要学会欣赏自己的努力，将它们视为自我探索的阶段性成果，学会例如反思和定时为社交而感到值得称赞的行径。
社交恐惧症并不是一个无法掌控的心理障碍，只要我们勇于寻求帮助，并采取有效的治疗措施，就能够得到治愈，重获更健康的心理状态。
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