近日，“韩国夫妇操控一家庭19年装13部监控”的信息登上了各大自媒体热搜榜，内容中提到，这对韩国夫妇采用了心理学中的“煤气灯效应”，对受害家庭进行长期心理操控。
一、什么是煤气灯效应
煤气灯效应是一种心理操纵和控制行为，其目的是使受害者怀疑自己的感知、记忆和理智判断能力，从而削弱其自信和自主性，便于操控者达到自己的目的。
这个术语源自话剧《煤气灯》，因改编版电影《煤气等下》而被熟知。该剧中的钢琴师安东为了得到妻子继承的财产，利用煤气灯效应，使用心理手段将其逼疯。
煤气灯效应的主要特征是施加者对受害者进行操控和否认。他们会有意地改变事实、否认自己的行为或事件的发生，以及无视受害者的感受和经历。这种操纵行为通常是渐进的，以至于受害者逐渐开始怀疑自己的判断力和记忆。
煤气灯效应的目的是使受害者变得易受控制和依赖施加者的意见和指导。通过操纵受害者的现实感知和自我认知，施加者可以获得更多的权力和控制，使受害者对自己的能力和价值感到怀疑，从而更容易接受施加者的影响和指导。
二、煤气灯效应通常是如何被实施的？
煤气灯效应通常是通过一系列心理操纵和控制策略来实施的。以下是一些常见的实施方式：
1、虚构和改变事实：施加者会有意地歪曲和改变事实，否认过去的事件或行为。他们会否认自己曾经说过或做过某事，从而使受害者产生困惑和怀疑。
2、无视和贬低受害者的感受：施加者会忽视受害者的情绪和感受，将其无视为无关紧要或夸大其反应。他们会贬低受害者的情绪，使其觉得自己过于敏感或无理取闹。
3、心理操纵和控制：施加者会使用各种心理操纵技巧，如威胁、恐吓、羞辱和恶意批评，以控制受害者的思想和行为。他们还会限制受害者的社交圈子、经济独立性和自主权，以增加对其的控制力。
4、制造混乱和矛盾：施加者有意制造混乱和矛盾的环境，使受害者感到困惑和无法理解现实。他们会提出相互矛盾的言论或要求，使受害者难以判断事实和真相。
5、质疑受害者的记忆和理智判断：施加者会频繁地质疑受害者的记忆和理智判断能力，使其对自己的记忆产生怀疑。他们会不断改变自己的说辞，以使受害者感到困惑和不确定。
6、隔离和孤立：施加者会试图隔离受害者，剥夺其与外界的联系和支持。他们会限制受害者与朋友、家人或其他支持网络的交往，使其更加依赖施加者。
三、哪些人容易受煤气灯效应的影响？
1、自信心较低的人：自信心较低的人更容易对自己的判断和记忆产生怀疑，从而更容易受到他人的心理操控。他们可能更容易相信他人的观点和否认自己的经验。
2、依赖性强的人：依赖性强的人更倾向寻求他人的认可和支持，他们更容易受到他人的操控和影响。他们往往为了保持关系而放弃自己的判断和观点。
3、内向或胆小的人：内向或胆小的人更容易被他人的强势和威胁所吓倒，他们更容易接受他人的控制和影响，从而成为煤气灯效应的受害者。
4、缺乏自我意识的人：缺乏自我意识的人对自己的内心体验和情绪反应不够敏感，他们更容易被他人操控。
5、孤立无援的人： 缺乏社交支持系统或容易被隔离的人可能更容易受到煤气灯效应的影响。施加者可能试图隔离他们，削弱外部支持，使其更加依赖施加者。
四、如何防止被心理操控？
1、增强自我意识：了解自己的价值观、信念和情绪反应。通过自我反省和思考，让自己更了解自己，并确保你的行为和决策符合你的价值观。
2、提高批判性思维能力：培养批判性思维，学会审视信息的来源和真实性。不要盲目相信一切，而是对信息进行评估和分析，以便做出明智的决策。
3、学会说“不”：懂得设定个人边界，学会拒绝对你不利或不符合你意愿的请求。不要让别人操控你的决策和行为，坚持自己的选择权。
4、培养独立思考能力：不要依赖他人过于依赖意见和建议。提高自己的问题解决能力，学会独立思考和做出决策。
5、学会辨别心理操控技巧：了解常见的心理操控技巧，如情绪操控、社会认同、恐惧和威胁。当你识别到这些技巧时，就能更好地保护自己免受操控。
6、寻求心理咨询师的帮助：如果你感觉自己可能被心理操控，自己无法挣脱，处于迷惑和混沌的状态，建议寻求心理咨询师的帮助。
听心教育心理咨询师实操班招募中，3位资深心理咨询师全程带领，让你从心理小白成长为可独立做个体心理咨询的合格心理咨询师，课程咨询：18522868098 (同微信)。
