面对孩子的“情绪爆发”，很多家长的第一反应是：
“别哭了！有什么好生气的？”
“这么点小事就发脾气，怎么这么不懂事？”
“再闹就不理你了，看你还能怎么办！”
但你有没有想过，孩子这样“失控地生气”，或许只是因为——
他们从来没有被教会“如何正确表达愤怒”。
“愤怒”是一种正常的情绪，但如果孩子不会正确表达，就容易变成攻击、失控、甚至伤害自己和别人。
一、孩子“失控地生气”，往往并不是故意的
很多家长会觉得：“孩子总是动不动就发脾气，太不懂事了。”
但事实上，孩子发脾气，不是因为他们“故意”要闹，而是因为他们的大脑还没有发育成熟，无法像成年人一样控制情绪。
1、孩子的“情绪控制中心”还未成熟
心理学研究表明，人的大脑中负责控制情绪的部分（前额叶皮层），要到25岁左右才完全成熟。
对于3-7岁的孩子来说，他们的大脑根本没有能力“自我冷静”。
当他们感到愤怒时，他们的大脑会迅速进入“战斗或逃跑”模式，让他们直接用哭、喊、打人等方式发泄情绪。
他们不是“不想控制”，而是“还不会控制”！
孩子发脾气，是他们在“向家长求助”，希望你能帮助他们理解和管理情绪，而不是简单地压制他们。
2、他们不会表达，只能用“哭闹”代替
有些孩子生气了，不会说“我很生气”，只能用哭闹来表达不满。
有些孩子觉得委屈，但不会说“我觉得不公平”，只能用摔东西来引起关注。
有些孩子害怕被拒绝，但不会说“我希望你能理解我”，只能用大喊大叫来表达抗议。
当孩子不会用语言表达情绪时，他们只能用“行为”来表达。
如果家长只是一味地阻止，而不帮助他们学会如何表达，他们的情绪问题只会越来越严重。
3、他们的愤怒，很多时候是在“模仿大人”
如果家长在生活中容易发脾气，孩子也会学着用“吼叫、生气、摔东西”的方式表达不满。
如果家长遇到问题时是“冷暴力、沉默、不沟通”，孩子也会学着用“闷气、不说话”来表达愤怒。
孩子的“情绪管理模式”，大多是从家长身上学来的。
如果你希望孩子能“好好生气”，你首先要成为“情绪管理的榜样”。
二、如何教孩子“好好生气”？
“好好生气”不是不生气，而是学会用正确的方式表达愤怒，不伤害自己，也不伤害别人。
1、告诉孩子：“生气是正常的。”
很多家长一看到孩子发脾气，第一反应就是“制止”。
但这样做，会让孩子觉得“生气是不对的”，从而压抑情绪，甚至变得敏感、讨好型人格。
正确的做法是，先接纳孩子的情绪，让他们知道：“生气没有错，重要的是学会怎么表达。”
你可以这样对孩子说：
“我知道你现在很生气，没关系，每个人都会有生气的时候。”
“你可以生气，但你不能伤害自己或别人，我们可以一起想个办法。”
2、给孩子“替代性表达方式”，让他们学会正确表达愤怒
孩子发脾气，不是因为他们“喜欢发脾气”，而是他们“除了哭闹，别无选择”。
你需要教他们“正确的替代方式”，让他们知道，生气时可以这样做：
用语言表达，而不是哭闹 ：
“你可以告诉我，你为什么生气？”
“你可以说‘我不喜欢这样’，而不是用哭的。”
用肢体宣泄，而不是摔东西 ：
“如果你生气了，你可以捏紧拳头，或者大声说‘我很生气’。”
“你可以深呼吸5次，或者去拍一拍枕头，而不是摔玩具。”
学会“冷静区”，让自己先冷静下来 ：
“如果你生气了，可以去我们的‘冷静角’待一下，等你准备好再来说。”
“你可以画一张‘生气的脸’，然后告诉我你的感受。”
当孩子学会了这些“替代性表达方式”，他们的情绪管理能力会越来越强，脾气也会越来越稳定。
3、让孩子学会“共情”，理解别人的感受
有时候，孩子生气，是因为他们站在自己的角度，没有考虑别人的感受。
你可以通过“换位思考”的方式，帮助他们理解别人的情绪。
比如，孩子和朋友吵架了，你可以这样引导：
“如果你的好朋友对你大喊大叫，你会有什么感觉？”
“如果你是他，你希望别人怎么对你？”
比如，孩子生气时摔门，你可以这样说：
“你摔门的时候，我吓了一跳，我觉得有点难过。你可以用别的方式告诉我你生气了吗？”
当孩子学会“共情”，他们的情绪管理能力也会提升，不会轻易用“攻击性行为”来表达愤怒。
三、写在最后
孩子需要的，不是“压制愤怒”，而是“学会情绪管理”。
愤怒不是问题，不会表达愤怒才是问题。
孩子的每一次发脾气，都是他们在“学习如何处理情绪”。
家长的任务，不是“让孩子不生气”，而是“教会孩子好好生气”。
当孩子发脾气时，请不要简单地责备、威胁、恐吓，而是给他们一个安全的环境，让他们学会——
语言表达，而不是哭闹。
用行动冷静，而不是摔东西。
用共情理解，而不是攻击别人。
当一个孩子学会了“好好生气”，他也就学会了“好好生活”。
儿童青少年心理咨询：18522868098（同微信）。
