一、什么是自伤自残行为？
自伤自残行为是指个体在没有自杀意图的情况下，故意对自身身体造成伤害的行为。常见的方式包括：
用刀片、剪刀或其他物品划伤皮肤；
用头撞墙；
用指甲抓挠皮肤直至出血；
故意烧伤、咬伤自己；
故意撞击、敲打自己的身体。
自伤自残行为和心理问题密切相关，是自杀风险的重要警示信号，需要及时进行心理干预。
二、孩子为什么会自伤？
1、情绪调节困难
很多青少年因为情绪表达能力有限，当他们感到愤怒、悲伤、羞耻、孤独或压抑时，无法通过言语或其他健康方式表达，便可能转向自伤作为一种“释放”压力的方式。
“我不知道怎么跟人说我有多难受，但划一下手臂，我能感觉自己还活着。”
这不是个别孩子的想法，而是很多自伤青少年的内心写照。
2、内在痛苦的外在化
一些孩子遭受过校园霸凌、家庭暴力、性侵犯、亲人离世等创伤事件，难以承受内心的痛苦，于是通过对身体的伤害来表达或“惩罚自己”。
3、寻求关注与帮助
部分孩子希望通过自伤行为引起他人的注意，特别是父母、老师或同伴的关心。尽管这种方式不健康，但对孩子而言，这是他们能想到的“求救”方式。
4、同伴影响与模仿
在网络社交时代，部分平台上存在“自伤文化”，一些青少年在社交平台上分享自伤照片或故事，形成了负面的模仿效应，尤其是在缺乏心理抗压能力的孩子中传播迅速。
三、家长常见的误区
1、误区一：认为“孩子只是想博关注”
很多家长在发现孩子自伤后第一反应是：“他是不是想吸引注意力？”、“是不是在作？”、“别理他就好了。”这种认知容易让孩子的情绪被忽视，问题进一步恶化。
正确做法： 关注孩子的情绪本质，而不是行为表象。哪怕是“博关注”，那也是一种“求助”的方式。
2、误区二：暴力制止或辱骂指责
一些家长在看到孩子自伤后情绪失控，可能会说出“你疯了吗？”、“你要是再这样我就把你送精神病院！”这类话语只会加重孩子的羞耻感和孤独感。
正确做法： 保持冷静，理解孩子的行为背后是情绪困境，用关心代替指责。
3、误区三：忽视问题，选择逃避
有些家长会选择“睁一只眼闭一只眼”，认为“过一阵子就好了”、“别让邻居知道丢人”。这种回避态度可能导致孩子错过最佳干预时机。
正确做法： 面对问题，积极寻求帮助，不要因为面子问题放弃孩子。
四、家长应该怎么做？
1、保持冷静，控制情绪
当发现孩子自伤时，家长的第一反应非常关键。请努力做到以下几点：
不责骂、不威胁、不讽刺；
稳住自己的情绪；
用平静、关心的语气与孩子沟通。
可以说：“我看到你手上有伤，我很担心你，发生了什么事我们可以一起谈谈。”
2、建立安全环境
收起尖锐物品或可能导致伤害的工具；
观察孩子情绪波动的时间、地点、诱因；
保证孩子的作息规律，避免长时间独处。
3、学会倾听，不急于讲道理
很多家长习惯于讲道理：“你这样做解决不了问题”、“你这样会毁了自己”。但在孩子情绪低谷时，他们最需要的是被理解，而不是被教育。
倾听技巧：
保持眼神交流；
不打断、不评价；
适时回应：“我理解你很难受”、“你愿意多说说吗？”
4、与孩子建立稳定的情感链接
家庭氛围对心理健康影响巨大。请尽量做到：
每天花时间与孩子沟通，不仅聊学习，更要聊生活、兴趣、情感；
多鼓励和肯定孩子，减少责备和比较；
尊重孩子的隐私，给他们一定的自主空间。
5、寻求专业心理帮助
如果孩子出现以下情况，建议尽快联系专业心理咨询师：
自伤频率增加、伤害程度加重；
表现出强烈的抑郁、绝望或自杀意念；
拒绝社交、退学、失眠、进食障碍等明显功能损害。
心理咨询可以帮助孩子找到情绪调节的方式，也能帮助家长调整养育方式，形成良性循环。
天津青少年心理咨询疏导：18522868098（同微信）。
