01考生如何调整不良心态？
1、过分在乎名次升降的敏感心理：过于频繁的竞争会使考生产生怯场、紧张的心理状态，考生要在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。
2、过度疲劳引起的烦躁心理：疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，考生要掌握科学的复习方法，比如学科交叉学习。
3、过分追求完美的苛刻心理：有的考生对自身、老师、同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。
4、认为“我不行”的自卑心态：对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试。考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。
5、觉得“都会了”的自负心态：考生要客观评价自己，健全心理机制。
02备考期间的8条饮食法则
1、一日总能量略低于平日水平。
2、烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少。
3、增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜。
4、主食总量下降，适当增加全谷、薯类的比例，保持血糖稳定，并供应充足的B族维生素。但如果平日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。
5、午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习。两餐间少量加餐，以水果、酸奶为宜。
6、尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。
7、严格预防食物过敏和中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物。
8、如果食欲不振或消化功能下降，宜供应助消化药物和复合维生素。
