1、避热
根据日前发布的《北京市2022年高考疫情防控通知》，考生要遵守北京市和所在区疫情防控规定和要求，做好个人防护，不到人员密集和流动性较大的场所活动，不前往中高风险等级地区，避免接触有疫情风险的人员和物品。为避免因疫情变化影响参加考试，考前14天，考生须在京且保持居家或家校两点一线。因此，考生最好严格遵守防疫要求，居家备考。
如果疫情期间因事必须外出，则尽快转移至可庇护场所中以避免高温暴露。如果在楼下进行室外运动，需要注意穿着浅色、宽松的衣物。同时，佩戴有遮阴的帽子，以及太阳眼镜，避免紫外线侵害。家长在室外等待孩子的时候，可以在附近的房屋中避暑，最大程度减少暴露。
防暑最简单的方法就是尽量躲避高温，减少高温暴露。在高温天气下，尽量避免在一天当中最热的时段（11至15时）在户外长时间活动，以免被暑气所伤。
2、降温
夏天不仅要防暑更要防寒。此时人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，洗冷水澡等，这些生活方式一旦过度，则可能让身体在无形中被寒湿邪气所伤。
无论开空调、吹电扇，都要避免长时间直吹，保护好颈背、胸腹等容易受到风寒湿气侵犯的部位。
对于脾胃虚寒的人更应少食冷饮及寒凉食物，如冰镇西瓜、蟹、河蚌、鳖、绿豆等。
室外温度过高，室内开空调时，温度不宜过低，一般在26－28℃为宜，要防止感冒。也可通过增加洗澡次数，保持身体凉爽。
3、补水
预防中暑的关键就是补充适量的水分。高温时身体为调节温度会产生大量汗液，考生需要及时补充足量水分，例如喝白开水、绿豆汤等。考生要注意避免喝糖分高及含酒精的饮品。条件允许的情况下，可以自制一些益气养阴的夏季饮品比如酸梅汤（用料为西洋参、乌梅、陈皮、山楂、甘草）。
考生不要等觉得口渴了再喝水，外出时建议带一些淡盐水，淡盐水可以补充大量出汗导致的电解质流失。夏季人体一般容易感到疲倦，是因为缺钾引起的，含钾类茶水是夏季比较好的消暑饮品。当然也不能饮水过量，那样会增加上卫生间的次数，影响考试。
此外，考生要关注相关部门发布的高温预警信息，以便提前采取预防措施，提高在高温天气下的自我保护能力。
温馨提示
考生赶考过程中，要尽量选择空调车，途中要备好防暑药品和降温饮料。考生要根据考场规则要求，提前一定量时间到达考点，避免迟到。如果在考试过程中出现中暑症状，要立即向监考员报告。
